Después de un descanso, retomar la rutina cuesta. Puede ser un desafío. Y no hablamos sólo de la vuelta al trabajo y de ponernos en faena.

El cuerpo necesita tiempo para adaptarse a nuevos hábitos y esfuerzos, tanto para arrancar de nuevo en nuestra profesión, como también para volver a trotar, a jugar al pádel, a nadar, al crossfit o, en definitiva, para volver a decirle al cuerpo que volvemos al deporte después de haber descansado una temporada (que buena falta también hace).

En Clínica Gascó sabemos que las teclas saltan. Lo vemos (y nos pasa también a nosotros) cada año. Por eso, en nuestra clínica te ayudamos a superar y prevenir esas molestias y lesiones más comunes para que disfrutes al máximo de tu día a día.

¿Qué dolencias son las más comunes cuando volvemos a la rutina y practicamos nuestros deportes favoritos?
¡Varias, y muy diversas según nuestra actividad!

Por la naturaleza de nuestro trabajo nos podemos topar en la vuelta con:

• Dolor de espalda y cuello: Posturas prolongadas, horas delante del ordenador, estrés y… luego levantar la compra del súper..
• Tensiones musculares: Hombros, cuello y espalda baja acumulan tensión, la rigidez y el dolor comienzan a aparecer.
• Cefaleas tensionales: El estrés y las contracturas musculares pueden desencadenar dolores de cabeza más frecuentes de lo que creemos.

Pero también nuestras aficiones deportivas también nos traen sorpresas sin retomamos con demasiada intensidad:

• • Running: Rodilla del corredor, esguinces de tobillo, fascitis plantar.
  • Ciclismo: Dolor de espalda baja, cuello, muñecas, síndrome de la banda iliotibial, entumecimiento en manos y pies.
  • Crossfit: Lesiones en hombros, codos, muñecas, espalda baja.
  • Natación: Hombros (impingement, roturas de manguito rotador).
  • Pádel o tenis: Codo de tenista o lesiones en hombro y muñeca.
  • Deportes de contacto: Esguinces, contusiones, lesiones musculares.

Por eso, en Clínica Gascó (¡recuerda, estamos en Moncada pero también nos desplazamos hasta Valencia y alrededores!) nuestros fisioterapeutas especializados están preparados para ayudarte:

• Diagnosticar correctamente: Identificaremos la causa de tu dolor y te ofreceremos un plan de tratamiento personalizado. Disponemos incluso de un ecógrafo para poder saber de dónde nace tu problema.
• Aliviar el dolor: Utilizaremos técnicas manuales combinadas con las herramientas o especialidades que te ofrecemos en la clínica. Magnetoterapia, INDIBA, neurodinámica y otras terapias complementarias para reducir el dolor y la inflamación.
• Recuperar la movilidad: Realizaremos ejercicios terapéuticos específicos para mejorar tu rango de movimiento y fortalecer los músculos afectados.
• Prevenir futuras lesiones: Te enseñaremos a cuidar tu cuerpo y a realizar actividades físicas de forma segura.

No lo olvides, te podemos ayudar con las dolencias, te ayudamos a prevenir, pero queremos poner el foco también en los siguientes consejos . Son fundamentales para una vuelta a la rutina saludable:

• Calentamiento: Dedica unos minutos a calentar antes de cada actividad física. Este simpel acto comenzará a preparar a tu cuerpo para la actividad deportiva que vayas a realizar.
• Progresión gradual: Aumenta la intensidad y duración de tus entrenamientos poco a poco. No te metas una paliza entre pecho y espalda el primer día. Ni el segundo.
• Escucha a tu cuerpo: Si sientes dolor, descansa y consultanos..
• Hidratación: Bebe abundante agua antes, durante y después del ejercicio.
• Alimentación equilibrada: Una dieta saludable te proporcionará la energía necesaria.
• Descanso: Duerme las horas suficientes para que tu cuerpo se recupere.

¡Ya lo sabes! Si vives en Moncada, Godella, Rocafort, Bétera, Valencia o alrededores y necesitas ayuda para superar tus molestias, no dudes en contactarnos. En Clínica Gascó te ofrecemos un servicio de calidad y cercano para que puedas disfrutar de una vida activa y sin dolor. Nuestro equipo de fisioterapia es referente.